Slon17.cc — персональный тренер
от 800 ₽ за тренировку 60 минут
Ориентир по рынку на 28.09.2026; итоговая цена — после расчёта.
- 2–3 разав неделю — рабочий ритм
- 10–16 тыс. ₽онлайн-ведение в месяц
- Вся Россияонлайн-форматы
Slon17 подбирает формат персональных тренировок под цель: снизить вес, набрать силу, убрать боль от сидячей работы, вернуться в зал после перерыва. До первого занятия — анкета здоровья из 7 вопросов и тестирование, после — программа с рабочими весами и контрольные замеры раз в 4 недели.
Что входит в персональную тренировку и что оплачивается отдельно
Стандартное занятие длится 60 минут: 10 минут разминки, около 40 минут основной части, 5–10 минут заминки и растяжки.
Входит в стоимость
- Вводное тестирование: присед, отжимания, планка, подвижность плеча и тазобедренного сустава — 15–20 минут на первом занятии.
- Программа на 4 недели с подходами, повторами и рабочими весами.
- Контроль техники в каждом подходе и дневник: вес, повторы, самочувствие.
- Замеры обхватов и веса раз в 4 недели, пересмотр нагрузки по итогам.
Не входит
- Абонемент в зал — по рынку от 4 900 ₽ в месяц в Москве, оплачивается клубу.
- Инвентарь для домашних онлайн-тренировок: коврик, резинки, гантели.
- Лечебное питание при диабете, болезнях почек и ЖКТ — это задача врача-диетолога.
Сколько стоит персональный тренер Slon17: форматы и цены
Разовая тренировка в зале стоит по рынку 800–1 500 ₽ в регионах и 1 500–3 000 ₽ в Москве и Санкт-Петербурге; пакет снижает цену занятия примерно на треть.
| Формат | Что входит | Срок | Цена |
|---|---|---|---|
| Тренировка в зале, регионы | Занятие с тренером, программа, дневник | 60 мин | 800–1 500 ₽ |
| Тренировка в зале, Москва и СПб | То же | 60 мин | 1 500–3 000 ₽ |
| Пакет 12 тренировок в зале | 3 занятия в неделю, замеры | 30 дней | ≈ 21 000 ₽ |
| Онлайн по видеосвязи | Тренер ведёт занятие в реальном времени | 60 мин | 2 100–2 700 ₽ |
| Онлайн-ведение | Программа, разбор техники по видео, чат, корректировки | 1 месяц | 10 000–16 000 ₽ |
| Программа без сопровождения | Тренировки на 4 недели; с рекомендациями по питанию — дороже | разово | 6 000–8 500 ₽ |
Ориентир по рынку на 28.09.2026 по прайсам тренеров и фитнес-клубов; итоговая цена — после расчёта. Отдельно оплачиваются абонемент в зал и домашний инвентарь.
Расчёт месячного бюджета
6 900–12 900 ₽ в месяц
Ориентир: цена занятия × число тренировок × 4,3 недели, без скидки за пакет.
От чего зависит цена персональных тренировок
Главные множители — город, формат и количество занятий: одна и та же тренировка в Москве стоит в 1,5–2 раза дороже, чем в областном центре.
Город
Нижняя граница по рынку: от 940 ₽ за час в Туле, от 1 300 ₽ в Москве, от 1 850 ₽ в Екатеринбурге на профильных площадках.
Пакет или разовое занятие
В прайсах клубов 2 занятия стоят 2 750 ₽ за штуку, в пакете из 12 — около 1 750 ₽. Пакет обычно действует 30 дней.
Формат
12 очных тренировок в месяц — около 21 000 ₽, онлайн-ведение на тот же месяц — 10 000–16 000 ₽, но технику вы проверяете по видео, а не вживую.
Квалификация тренера
Категория «мастер-тренер» в клубах дороже базовой на 30–60 %. Спросите, за что именно доплата: профильное образование, стаж, работа с травмами.
Особые задачи
Восстановление после операции ведёт ЛФК-специалист: по оценке отраслевых школ такой курс обходится примерно в 81 000 ₽ за год.
Когда сначала к врачу, а потом к тренеру
Перед первой тренировкой заполняется анкета готовности к нагрузке PAR-Q из 7 вопросов; хотя бы один ответ «да» — повод сначала показаться терапевту.
- Давление в покое выше 140/90 мм рт. ст., боль или сдавливание в груди, обмороки — нужен допуск врача.
- Беременность, первые 6–8 недель после родов, операции за последние 6 месяцев — занятия только с разрешения лечащего врача.
- Грыжа межпозвонкового диска с онемением ноги или руки — это работа ЛФК-специалиста, а не фитнес-тренера.
- Новичку держат пульс в зоне 60–70 % от максимума (ориентир: 220 минус возраст).
Прекращаем тренировку сразу, если появилась боль в груди, головокружение или одышка, при которой невозможно договорить фразу. Здесь нужен специалист: вызывайте врача, а не «дожимайте» подход.
Как проходят занятия с тренером Slon17.cc
От заявки до первой рабочей тренировки обычно проходит 3–5 дней: анкета, вводное занятие, программа. Точные сроки фиксируются при записи.
Заявка
Имя, телефон и удобный способ связи — 3 поля, около минуты. Перезваниваем в рабочее время.
Анкета здоровья и цель
PAR-Q, травмы, лекарства, режим сна, сколько раз в неделю реально выделить. 10–15 минут.
Вводное занятие
Тесты на силу и подвижность, замеры, пробные упражнения с минимальным весом. 60 минут.
Программа
Упражнения, подходы, повторы, отдых между подходами 60–180 секунд в зависимости от цели. По рынку 2–3 дня.
Тренировки и контроль
2–3 занятия в неделю, прибавка веса на 2,5–5 % когда все подходы выполнены чисто. Замеры раз в 4 недели.
Договор, оплата, перенос и возврат
Все условия — цена, срок действия пакета, правила отмены — фиксируются в договоре до первой оплаты; по рынку пакет действует 30 дней, отмена без списания — за 12–24 часа.
- Договор оказания услуг в письменной или электронной форме: формат, число занятий, цена, срок действия пакета.
- Чек на каждую оплату. Самозанятый тренер выдаёт чек из приложения «Мой налог», клуб — кассовый чек по 54-ФЗ.
- Перенос занятия. Если предупредить за 12–24 часа, тренировка не сгорает; конкретный срок прописывается в договоре.
- Возврат. По ст. 32 Закона «О защите прав потребителей» от услуги можно отказаться в любой момент и получить деньги за неиспользованные занятия за вычетом фактических расходов исполнителя.
- География. Онлайн-форматы доступны по всей России, в часовых поясах от UTC+2 до UTC+12; время занятия назначается по вашему местному времени. Возможность очных тренировок в вашем городе сообщим после заявки.
Кто ведёт тренировки в Slon17.cc
Работать с людьми, у которых есть ограничения по здоровью, должен тренер с профильным образованием: диплом вуза физической культуры или профпереподготовка не менее 250 часов. Попросите показать документ до оплаты.
Данные тренера заполняет оператор страницы.
- Тренер
- [Имя и фамилия]
- Образование
- [Вуз, специальность или программа переподготовки]
- Стаж
- [Лет в профессии]
- Специализация
- [Снижение веса, силовая подготовка, работа со спиной]
- Первая помощь
- [Удостоверение, год]
Типичные ситуации на персональных тренировках и что с ними делать
Три случая, из-за которых люди чаще всего бросают занятия в первые 2 месяца.
Вес стоит 2–3 недели
После начала силовых мышцы задерживают воду, и весы «замирают» на 1–2 кг.
Смотрим на обхват талии, а не только на вес. Если за 4 недели не изменилось ни то ни другое — пересчитываем калории: рабочий дефицит 10–20 % от нормы, темп снижения 0,5–1 % массы тела в неделю.
Тянет поясницу после становой
Чаще всего спина округляется на последних 1–2 повторах, когда вес подобран «на пределе».
Снижаем вес на 30–40 %, ставим технику с видеозаписью сбоку. Если боль держится дольше 3 дней или отдаёт в ногу — это к врачу, не к тренеру.
Возвращение после перерыва
После года без зала прежние рабочие веса — прямой путь к травме связок.
Первые 2–3 недели работаем с 50–60 % старых весов и прибавляем по 5 % в неделю, пока техника не держится стабильно.
Когда персональный тренер не лучший выбор
В 4 ситуациях деньги выгоднее потратить на другого специалиста или другой формат.
Реабилитация в первые 6 месяцев после операции или травмы
Инструктор ЛФК или врач-реабилитолог
Подготовка к соревнованиям по конкретному виду спорта
Профильный тренер по этому виду спорта
Диета при диабете, подагре, болезнях почек
Врач-эндокринолог или диетолог
Бюджет меньше 3 000 ₽ в месяц и нет проблем со здоровьем
Групповые занятия по абонементу или разовая программа за 6 000 ₽ на 4 недели
Частые вопросы о тренировках в Slon17.cc
Сколько стоит одна тренировка с персональным тренером?
По рынку на 28.09.2026 разовое занятие стоит 800–1 500 ₽ в регионах и 1 500–3 000 ₽ в Москве и Санкт-Петербурге. В пакете из 12 тренировок цена одного занятия снижается примерно на треть.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Новичку достаточно 2–3 тренировок в неделю по 60 минут. Между нагрузками на одну и ту же группу мышц оставляют не меньше 48 часов.
Когда будет заметен результат?
Прирост силы обычно заметен через 3–4 недели, изменения в объёмах тела — через 8–12 недель регулярных занятий. Безопасный темп снижения веса — 0,5–1 % массы тела в неделю.
Нужна ли справка от врача?
Здоровому взрослому справка не обязательна, но перед стартом заполняется анкета PAR-Q из 7 вопросов. Если хотя бы на один вопрос ответ «да», сначала нужен допуск терапевта. При беременности и после операций допуск нужен всегда.
Составит ли тренер план питания?
Тренер рассчитывает калорийность и норму белка: для набора мышц обычно 1,6–2 г на килограмм массы тела. Лечебную диету при заболеваниях назначает только врач.
Работают ли онлайн-тренировки так же, как в зале?
Онлайн-тренировки дают сравнимый результат, если в кадре видно тело целиком и есть 2×2 метра свободного места. Новичку первые 4–8 занятий лучше провести по видеосвязи в реальном времени, а на онлайн-ведение переходить, когда техника поставлена.
Что будет, если я пропущу оплаченную тренировку?
По рынку занятие переносится без списания, если предупредить за 12–24 часа. При более поздней отмене оно обычно считается проведённым. Точные правила прописываются в договоре до оплаты.
Как записаться на тренировку в Slon17?
Заявка занимает около минуты: имя, телефон и удобный способ связи — звонок, MAX или ВКонтакте. Перезваниваем в рабочее время, уточняем цель и ограничения по здоровью и называем цену. Если вы искали Slon17 cc или Slon17cc — вы на нужной странице.
Заявка на персональные тренировки Slon17
3 поля и 1 минута: оставьте имя и телефон, выберите способ связи. Цену назовём после 2–3 вопросов о цели и здоровье.